【無理？限界？】ワンオペ・ワーママのスケジュール３選【２歳差2〜3人育児】

こんにちは！

たくさんブログがある中

「わんおぺ・わーまま・わらいふる」にお越しいただきありがとうございます。

運営者の織華(オリカ)と申します。

＊この記事を読んでわかること
・３パターンのスケジュール(①平日、②土日、③産休＆育休中)
・時短のポイント
・息抜きポイント

この記事を書いている私は、
４歳と２歳と０歳の３児ママで、フルタイムの事務職(勤続10年以上)です。
主人の勤務形態がシフト制のため、土日関係なくワンオペ家事(育児)をしています。
２度の産休(育休)→復職経験があり、
現在は第３子出産により産休中です。

こういった私が、

日々のスケジュールや乗り越え方をご紹介していきます。

３パターンのスケジュール

• 平日（私・主人→仕事、子ども２人→保育園）
• 休日（主人→仕事、私・子ども２人→休み）
• 産休・育休中（私→休み、主人→仕事、子ども２人→保育園、０歳児１人）

上記の３パターンに分けて、ご紹介していきます。

・時短のポイント → 太字＋ピンク下線
・息抜きポイント → 太字＋黄色の下線 …で表しています。

平日（私・主人→仕事、子ども２人→保育園）

時間	内容	備考
5:00	起床	日によって前後しますが、 遅くても5:45には絶対に起きます
5:15	身支度	・洗顔・着替え
5:30	片付け	・洗濯物をたたむ ・食洗機の中の食器を元に戻す ・時間があれば当日の夕食の仕込みをします
6:00	お弁当作り	※お弁当作りの時短方法について→Click
6:20	朝食	・キッチンに立ったまま、メイクしながら食べます
6:35	片付け	・使った食器、炊飯釜など軽く片付けます
6:45	準備	・主人、子どもたちが起床 ・子どものトイレやお着替え ・ゴミをまとめたり出発準備
7:00	出発	・実家へ子どもたちを預ける →保育園の登園は実家にお願いしています
7:30	出社
16:30	退社
17:00	お迎え	・持って帰ってきた荷物の仕分け
17:15	夕食作り
18:15	夕食
19:00	片付け	・夕食の片付け →お菓子をコッソリ食べる
19:30	お風呂
20:00	洗濯	・お風呂から上がるとすぐ洗濯 ・その間に着替えやドライヤーなどします →ドライヤーしながら読書など
20:20	準備	・保育園のお帳面を書く ・翌日の着替えや準備
20:40	洗濯物を干す
21:00	寝る準備	・歯磨きやトイレ ・絵本タイム
21:30〜	就寝	・子どもたちすんなり寝ないです(笑)

休日（主人→仕事、私・子ども２人→休み）

時間	内容	備考
6:00	起床	日によって前後しますが、 遅くても6:30には絶対に起きます
6:15	身支度	・洗顔・着替え
6:30	お弁当作り	・昼食として子どもたちのお弁当も作ります
6:50	片付け 準備	・洗濯物をたたむ ・食洗機の中の食器を元に戻す ・子どもたちの朝ご飯準備
7:15	子ども起床	・トイレ、朝食など
7:30	朝食	・立ったまま片付けしながら ・座って買う物のリストを書きながら …など
8:00	掃除・洗濯
9:00	外出	・買い物や公園へ
	夕食作り	・外出しない日は夕食の仕込みをします ・終わり次第、子どもと遊びます
11:30	昼食	・朝に作っておいたお弁当をチンします
12:30	片付け	・朝〜昼の洗い物を食洗機へ
13:00	自由時間 (子ども昼寝)	・お菓子を食べる ・動画を見る
	夕食作り	※午前中に外出してできていない場合
16:00	片付け	・洗濯物を取り込む ・食洗機内の片付け
16:30	夕食作り	・ここでほぼ夕食を仕上げておきます ・終わり次第、子どもと遊びます
17:30	お風呂	・ドライヤー中に読書
18:30	夕食
19:30	片付け	・お菓子をコッソリ食べる
20:10	準備	・翌日の予定に合わせて準備
20:30	自由時間	・ストレッチしたり子どもと遊びます
21:00	寝る準備	・歯磨きやトイレ ・絵本タイム
21:30〜	就寝

産休・育休中（私→休み、主人→仕事、子ども２人→保育園、０歳児１人）

時間	内容	備考
5:00	起床	日によって前後しますが、 遅くても5:45には絶対に起きます
5:15	身支度	・洗顔・着替え
5:30	片付け	・洗濯物をたたむ ・食洗機の中の食器を元に戻す ・時間があれば当日の夕食の仕込みをします
6:00	お弁当作り
6:20	朝食	・キッチンに立ったまま、メイクしながら食べます
6:35	片付け 準備	・使った食器、炊飯釜など軽く片付けます ・当日の夕食の仕込み ・買い物に行く日は買う物のリストを書きます
7:00	子どもの身支度	・トイレ、お着替え、朝食など
8:00	登園	・出る前に洗濯機を回しておきます
8:30	掃除・洗濯	・園から帰って来ると洗濯が終わっているので干します
9:00	買い物
11:00	夕食作り
11:30	昼食
12:00	夕食作り 片付け
14:00	自由時間	・お菓子を食べる ・動画を見る
15:00	片付け	・洗濯物を取り込む ・終わり次第、再度自由時間
16:00	お迎え	・持って帰ってきた荷物の仕分け
(16:00前後)	(沐浴)	・日によって前後します
16:30	お風呂(産前)	・ドライヤー中に読書
17:30	夕食作り
18:00	夕食
19:00	片付け	・お菓子をコッソリ食べる
19:30	(洗濯)	・園の布団など急ぎの物があれば洗濯
20:00	準備	・保育園のお帳面を書く ・翌日の着替えや準備
20:20	自由時間	・ストレッチしたり子どもと遊びます
21:00	寝る準備	・歯磨きやトイレ ・絵本タイム
21:30〜	就寝

時短のポイント

できるだけ夕食は空き時間に仕込んでおく

私は料理が苦手なので、

１日の１番の大仕事は「夕食作り」です。

なのでとにかく空き時間に少しでも仕込んでいます。

そんな私が重宝しているのが、これらのレシピ本です。

たくさんのレシピが載っているのですが、

どれもすごく簡単なので、料理下手な私でも簡単に作れています。

色んな書籍のレシピを試してきましたが、

こちらの２冊は、味にうるさい主人が褒めてくれる率が高いです♪

紙書籍もオススメですが、

料理をしているとバタバタしたり、水が飛んだり、油が跳ねたり…と

ありますよね…。

そんな時は「電子書籍」がオススメです！

「honto」はクーポンがほぼ毎日発行されるので、

お得に電子書籍が購入できますよ♪

私は友人に「電子書籍のレシピ本×タブレット」を勧められたので

取り入れてみましたが、

便利さ、快適さ、見やすさが段違いです‼︎

まだ試されていない方は、ぜひぜひ取り入れてみて下さい♪

お弁当作りの時短方法

お弁当作りの時短方法はこちらの記事をチェック♪

２人分作るのに１時間掛かっていた私ですが、

こちらの記事に載せていることを意識して取り組んだことで

４人分を20分で作れるようになりました。

お弁当作りにお悩みの方はぜひご覧下さい♡

ながら作業の例

私が主にしている「ながら作業」は下記の通りです。

タスク	しながらすること
メイク	キッチンに立ったまま、朝食を食べながらします
片付け・朝食	買い物に行く日は買う物のリストを書きます
洗濯	洗濯終了まで30分前後掛かるので、 その間に登園や掃除・片付けなどします

手持ち無沙汰になったり、待ち時間が発生するのは時短の大敵です。

ながら作業ができそうであれば、とにかく組み込むようにしています。

息抜きポイント

息抜きポイントは、こちらの記事をチェック♪

小さいことですが、日々ちょこちょこ息抜きすることで

ほぼストレスフリーに過ごせています♪

↓私のお気に入りのおやつはコチラ♡

まとめ

• できるだけ早め早めに行動する
• 苦手な家事などは時短できる方法を見つける
• 快適にできるなど使えるツールは使う
• ながら作業で時短を実践する
• 毎日少しでも息抜きをする

ワンオペで毎日しんどくならないためには、

どれだけ時短と息抜きができるかがポイントです！

ネガティブな感情を抱きやすいワンオペですが、

毎日家族のために家事(＋育児)をされているあなたは素晴らしいです！

自分を褒めて、達成感と充実感を感じましょう♪

最後に

ワンオペは確かに辛いです。

ですが工夫次第で少しでも負担を減らせます！

ただ保護者の方が疲れてしまっては

子どもさんにも影響が出てきますので、

本当にどうしようもないぐらい辛い時は

行政に頼ったり、周りの方々に相談したり、

絶対に１人で悩まないようにして下さいね！！

また、ワンオペを乗り越える考え方をこちらの記事で紹介しています。

この記事が、

ワンオペに悩む１人でも多くの方の助けになればうれしいです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

織華(オリカ)でした。